Hubnout jde i v zimě
Chystáte se hubnout? Nebo jste si dali předsevzetí zhubnout a teď to nejde? Boj s nadbytečnými kily je sice možné zahájit kdykoliv, ale zrovna zima odtučňovací kúře moc nepřeje. S jakými nástrahami je nutné počítat?
Ať děláte, co děláte, taky v zimě vždycky pár kilo přiberete? Nejde ovšem o žádnou záhadu. Jedním z obranných mechanismů těla vůči chladu je totiž hlad. K výrobě tepla potřebuje tělo více energie a tu si doplňuje právě z jídla. Na rozdíl od letních měsíců si ale vybíráme pokrmy bohatší na kalorie. Pokud je nespálíme fyzickou aktivitou, začnou se pod kůží usazovat tukové zásoby. K dalším úskalím patří únava a špatná nálada. A východiskem je opět přejídání! Pokud si chcete váhu udržet nebo kila do jara srovnat, vyplatí se dodržovat určité zásady.
Jíst pravidelně a vyváženě
Odborníci na výživu doporučují konzumaci pěti porcí ovoce a zeleniny denně, jednou z nich může být i stoprocentní ovocný džus nebo zeleninová šťáva. Nemusíte se však vzdát kávy! Jak to? Zelená káva s kardamomem je zdravou alternativou klasické černé kofeinové kávy, která podporuje spalování tuků tím, že zpomaluje vstřebávání cukrů z potravy. Dodává energii a povzbuzuje, což zejména při hubnutí bude potřeba. Kardamom nejen, že znásobuje účinky zelené kávy, neboť příznivě ovlivňuje trávení, ale navíc pomáhá při plynatosti a vyčerpanosti. Nezapomínejte na rýži, mořské a sladkovodní ryby, kuřecí maso.
Nešidit vlákninu
Pocit hladu utiší potraviny bohaté na vlákninu. Jezte celozrnné pečivo, luštěniny, zeleninu a ovoce. Díky vláknině se tělo i dobře vyčistí a zbaví škodlivin.
Dopřávat si bílkoviny
Pokud chcete oblafnout hlad na delší dobu, vsaďte na maso, vejce, jogurty a jiné zakysané mléčné výrobky. Ty navíc podporují zdravé trávení.
Povzbudit spalování
V zimě máme méně pohybu, tedy i menší energetický výdej. Může proto dojít k úbytku svalové hmoty a ke snížení metabolismu. Ten nastartujete nejlépe pohybem (běh, rychlá chůze, lyžování, bruslení).
Být v pohodě
Zima je i psychicky náročnější. Chybí sluníčko a pochmurné počasí zhoršuje náladu. Mnohdy se to řeší zvýšenou konzumací sladkostí. Kousek kvalitní hořké čokolády si můžete dopřát dopoledne, ale pak by to chtělo zvolit vhodnější variantu pro zlepšení nálady. Například vyzkoušet blahodárné účinky Bachovy květinové terapie – esence s příznačným názvem Energie pomáhá rychle a účinně bojovat s nedostatkem energie a znovu navrací energii i nadšení.
Naše tipy
Kombinovaná esence Energie
Kombinovaná Bachova květová esence Energie je ideální zejména v jarním období, kdy se často potýkáme s nedostatkem energie a vitality. Hodí se pro všechny, kteří se cítí vyčerpaní a přepracovaní. Cena: 403 Kč (20 ml), www.bio-bachovky.cz
Zelená káva s kardamomem
Kardamom i zelená káva příznivě ovlivňují trávení a tak je jejich směs tím pravým pomocníkem nejen k dosažení štíhlé linie. Základem je čekanka a do ní je přidán extrakt ze zelené kávy, tedy ze zrn nepražené zelené kávy Coffee arabica. Směs neobsahuje kofein a lepek, nezakyseluje organismus, je vhodná při bezlepkové dietě, obsahuje antioxidanty a tím zabraňuje předsčasnému stárnutí. Cena: 164 Kč/ 50 g, www.dnmcompany.cz
Garcinia
Ke snížení hmotnosti dopomáhá bylina Garcinia. Pro své prospěšné účinky se používá k navození pocitu sytosti, omezuje chuť na sladké a zabraňuje vzniku tuků. Nejvhodnějším způsobem, jak bylinky podávat, je ajurvédské kafe. Je bez kofeinu, nevzniká na něm závislost a snadno ohlídáte dávkování. K dostání v obchodech se zdravou výživou. Cena: 88 Kč/50 g (50 šálků)
TEXT: REDAKCE
FOTO: THINKSTOCK A ARCHIV
Hubnout jde i v zimě
