U tohoto článku nebylo technicky možné zajistit fotografie a obrázky.
Cvičíme s Andulkou
Kategorie: Volný čas | Autor: rb
Cvičení ve vodě má pro upevňování zdraví zvláštní význam. Andulka Kosová, která nás už letos naučila mnoho zajímavých cviků, o něm říká: Voda nás nadlehčuje, naše tělo v ní má jen čtvrtinovou váhu, proto se cvičí lehčeji. Bez velké námahy si posílíme svaly, které pak ulevují šlachám a chrání klouby. Navíc voda svým tlakem jemně masíruje pokožku a napomáhá odstranit přebytečný tuk. Cvičení v bazénu na zahrádce nebo i v městských lázních má kladné psychologické i fyziologické účinky, proto neváhejte – a hop do vody!
1. Najdeme vhodnou oporu pro ruce a zvedneme levou patu nad zem. Noha se dotýká dna jen špičkou. Pak nohy vystřídáme a pružným pérováním v kotnících pokračujeme v chůzi na místě (v atletice tzv. skipink). Zlepšíme si tak pohyblivost hlezenních kloubů.
2. Ve stejné pozici skrčujeme přednožmo levou a pravou nohu. Posilujeme zejména ohýbače kyčelních kloubů.
