U tohoto článku nebylo technicky možné zajistit fotografie a obrázky.
CVIČÍME S ANDULKOU
Kategorie: Volný čas | Autor:
Sluníčko nás přemlouvá, abychom odhodili zbytečné svršky a vystavili se jeho paprskům. Jistě znáte typ své pokožky, tedy i čas, který můžete bez újmy na zdraví na jarním slunci strávit. Nezapomeňte však ani na to, že země není dostatečně prohřátá. Pokud se uložíte na nafukovací lehátko nebo karimatku, můžete si na sluníčku také zacvičit.
1. Ležíme na zádech, ruce podél těla. Nejprve zvedneme napjatou nohu. Při mírném nadzvednutí druhé, rovněž napjaté nohy, přiblížíme paže co nejblíže ke špičce té zvednuté. Vrátíme se do výchozí polohy a zopakujeme ještě dvakrát; pak nohy vystřídáme.
2. Opět ležíme na podložce, ruce za hlavou. Pokrčíme nohy vzhůru do pravého úhlu. Aniž bychom s nimi komíhali, zvedáme a zase pokládáme rukama podepřenou hlavu. Alespoň pětkrát.
3. Mírně pokrčíme jednu nohu v koleni a duhou zvedneme napjatou vzhůru. Stejně jako v předchozím cviku nadzvedáme hlavu podloženou rukama vzhůru. Po pěti “zvedačkách” nohy vystřídáme. A dáme si pauzu.
