U tohoto článku nebylo technicky možné zajistit fotografie a obrázky.
BEZ POHYBU marné naše snažení
Kategorie: Zdraví | Autor: ŽD
Na zajištění činnosti všech svých orgánů, včetně kosterních svalů, využívá lidské tělo jen pětačtyřicet procent energie uvolněné z přijímaných živin. Zbylých pětapadesát procent, bezprostředně po rozštěpení živin, uniká z těla v podobě tepla. Protože výdej energie u civilizovaného člověka je nesrovnatelně nižší, než příjem energie získané stravou, ukládá se její nadbytek v zásobním tuku těla. Primitivní člověk na tom byl v tomto směru lépe: energii v potravě spálil tělesnou prací. Dnešní životní styl na většinu lidí klade menší fyzické nároky. Avšak v těch kulturách, kde si lidé dosud zachovávají všestrannou aktivitu, dožívají se i delšího věku. Například Hunzové a Vilcambové překonávají ještě v osmdesáti ba v devadesáti letech dlouhé vzdálenosti chůzí. Ve srovnání s tím působí náš pohodlný život přímo degradujícím způsobem. U mnoha lidí, například s přechodem do důchodu, může vést nedostatek smysluplné činnosti nebo účelného aktivního naplnění volného času i k předčasné smrti. S úbytkem těžké a mnohostranné fyzické práce proto přibylo obezity. Navíc přejídáním přetěžujeme “čisticí orgány” – játra, ledviny, střeva – které pak nestačí včas škodlivé zplodiny vyloučit, takže ty se v těle hromadí a poškozují buňky, popřípadě se ukládají (jako např. cholesterol) na stěnách cév. Pokud jsme se již dostali do situace, že bychom potřebovali tělesnou hmotnost co nejrychleji snížit, rozhodně toho nedosáhneme ze dne na den pouhým přirozeným pohybem, který jsme nejspíš do této chvíle pěkně zanedbávali. Za zmínku stojí příklad: při běžném příjmu potravy bychom mohli svou váhu snížit za jeden den o jeden kilogram za předpokladu, že bez přerušení budeme muset ujít rychlejší chůzí 150 kilometrů. To je však nejen fyzicky, ale i časově nerealizovatelné, když rychlejší chůzí rozumíme zhruba pět kilometrů za hodinu. Za čtyřiadvacet hodin bychom tedy 150 kilometrů nikdy nemohli ujít. Říká se sice, že nejlepší dietou je hlad. Ale kdo by ho dlouhodobě vydržel? Navíc medicína právem tvrdí, že drastické snižování nadváhy není zdraví prospěšné. Co jsme léta zanedbávali, to zkrátka nedoženeme přes noc a nesmíme chtít zázraky. Přesto existují metody, které nám spolu s častým pohybem mohou naše snažení usnadnit. Moderní řešení představuje například bylinná pročišťovací kúra Metabolik Ortis, ve které účelná kombinace rostlinných výtažků podporuje přirozeným způsobem vylučování nežádoucích zplodin z organismu. Má na tom zásluhu podpora činnosti ledvin, jater, střeva i celé plochy kožního povrchu těla. Metabolik Ortis se proto ordinuje na začátku krátkodobých redukčních diet. Například i při hladovce, aplikované buď po tři dny v měsíci nebo jeden den v týdnu, se začne v těle projevovat dusíková nerovnováha a zplodiny se začnou hromadit. K jejich odstranění je zapotřebí podat tento přípravek a současně zvýšit pitný režim (nejlépe rakytníkový čaj a kvalitní minerálky, nikoli limonády nebo dokonce pivo). Metabolik Ortis ve formě třítýdenní kúry – každého čtvrt roku – lze doporučit v prevenci civilizačních onemocnění, kterými je například dna, vleklé poruchy jater, nadváha, kornatění cév, rovněž tak různé typy alergií inádorová onemocnění. Další metodou je ananasová dieta, která se používá jako náhrada hlavního jídla. U nás jsou dostupné tablety Ananas Ortis, obsahující drcenou lodyhu ananasovníku s vysokým obsahem bromelinu, což je působek – enzym – zlepšující trávení a podporující štěpení vnitřního tuku, který zamezuje jeho ukládání na místech, kde je tuk obtížně odstranitelný. V dietě musíme zároveň vynechat živočišné tuky, cukry (místo nich použijeme umělá sladidla) a živočišné bílkoviny ze 2/3 nahradíme rostlinnými. Důležité jsou i tekutiny, nejlépe v podobě minerálních vod. Z regeneračních čajů je vhodný rakytníkový. Ve stravě bychom měli dbát na každodenní dostatečný přísun syrové i mražené zeleniny a ovoce. Důležité jsou citrusové plody, kiwi, kyselé zelí a brambory. V prevenci i při dietách však hraje důležitou roli pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Jako doplněk chůze lze doporučit dechová cvičení a nácvik jógy, zejména systému hathajógy a pranajámy. Obézní člověk nebo člověk oslabený trpí často únavou. Tam, kde únava není odstranitelná přirozenou životosprávou a shora zmíněnými opatřeními, je vždy zapotřebí poradit se s lékařem. Obecně lze říci, že příčinou patologické únavy je náhlá a neobvyklá zátěž málo odolného těla. Jestliže se zátěžové situace v období snížené odolnosti opakují, dochází k vleklému stavu celkové malátnosti, nesoustředěnosti a snížené psychické i fyzické kondice. Tyto příznaky jsou typické pro jarní únavu, kterou může prohlubovat také nedostatek tekutin, protože často chybí pocit žízně. Denně bychom jich proto měli vypít 2 až 2,5 litru. Proti únavě působí krátkodobě i dechové relaxační cviky. Několikrát za den cvičte rytmus dýchání: nádech – výdech, při současném vystupování na špičky a vzpažování a zpět na paty nohou s připažováním horních končetin. Pokud je to možné, je vhodné vzít si v zimě týden dovolené. Říká se, že ta v prevenci únavy vydá za dva týdny letní dovolené.
