U tohoto článku nebylo technicky možné zajistit fotografie a obrázky.
Cvičíme s Andulkou
Kategorie: Volný čas | Autor:
Sluníčko nás konečně vyhnalo na zahrádku a možná jste zjistili, že záhony jsou zatraceně nízko u země. Pokud nám březnová cvičební prevence nestačila, musíme zkusit relaxační cviky, jež lze nazvat: Když nás bolí záda.
1. Sedneme si na židli nebo lavici, ohneme se a zcela volně svěsíme hlavu i ruce. Zapérujeme, zvedneme se a zase klesneme do kočičího hřbetu.
2. Ve stoji roznožmo zvedneme a propneme ruce vzhůru, pak se uvolníme, poklesneme v kolenou a svěsíme k nim hlavu i ruce. Zapérujeme a znovu švihneme vzhůru. Opakujme minimálně 3x.
3. Ve stoji s mírným roznožením opět poklesneme v kolenou a rukama ťukneme před špičkami, mezi a za patami. Zopakujeme zakulaceně s mírným pérováním a pak jdeme do vzpřímeného stoje, ruce nad hlavu. A zase dolů, dokud nás to nepřestane bavit.
